胸部下垂鬆軟該怎麼辦呢?

作者:fyy29  時間:2015-07-30 02:54:27  來源: 大眾養生網

對於生過孩子的女性來說,進行母乳喂養的時候總是會造成乳房下垂的現象,對於這樣的現象是很多女性感到比較痛苦的,對於這樣的情況大家一直在尋找解決的方法。但是不是每一種方法對於乳房的回複都能起到作用的。那麼,胸部下垂鬆軟怎麼辦?下麵是關於這個問題的具體介紹。

胸部下垂鬆軟該怎麼辦呢?

合掌雙手用力:雙手合掌,並使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊,呈緊繃狀態,約進行10妙鍾後放鬆。重複30次左右.每次停2秒鍾可以增加更多肌肉,可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。

緊握手腕互相強拉:在麵前互相緊握手腕,注意手肘開節必須朝外,且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行,與以上同。但是若用力過猛導致疲勞,則易有反效果。抬頭挺胸收腹,兩手上下勾住放在胸前,盡量張開胸部,兩手分別向相反方向用力拉動,堅持30秒,重複5次。然後交換左右手的上下位置,做同樣的動作為1組,重複10組.每組最好停2秒鍾。

手腕朝內,肩膀打開:背肌伸直,端正資勢。手掌握拳,手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反複進行10次。頭挺胸收腹,雙手握拳交叉於腹部前方,放在下方的拳頭向上用力,同時上方的拳頭則向下用力,堅持30秒,重複5次。然後交換左右手的上下位置,做同樣的動作為1組,重複5組。每組最好停2秒鍾.

兩腿打開與肩同寬:抬頭挺胸收腹,兩腿打開與肩同寬,雙手握拳,手臂輕輕抬起,然後左腳向右上方邁出一步,同時兩手手臂向左側扭轉,左手手臂水平伸直,右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走,堅持10分鍾。

身體向牆麵傾斜:將兩手伸直貼在牆麵上,兩腿打開與肩同寬,抬頭挺胸收腹,身體筆直站立,然後肘部彎曲,身體向牆麵傾斜。堅持5秒鍾,重複此動作90次。

胸部下垂鬆軟怎麼辦?造成乳房下垂的原因是大家都知道的,但是乳房的美觀對於女性來書哦是非常找哦你要的,有的時候也是人格魅力的一個組成部分,所以對於乳房的要求,每個女性都是比較高的,所以大家對於乳房下垂的情況一定要及時改善。

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