讓女孩子最擔心的一個問題就是手臂肥胖問題，手臂肥胖不僅僅會影響自己的身材，在夏季穿著吊帶或是連衣裙的時候都會顯得非常明顯，所以為了瘦手臂，我們可以選擇許多不同的方法，隻要身體動起來了才不會讓脂肪有機可乘，那麼女生怎麼瘦肩膀手臂效果好呢?
手臂後側
動作一：站立或坐姿，右手持啞鈴(3~5磅)。右手彎曲在腦後，盡量下垂，然後拉起。重複此動作2組，每組10次。 左右輪換。
動作二：坐在椅子上，雙手放在臀側，然後利用手臂的力量移動臀部向地麵，再抬起至椅麵。重複動作2組，每組20次。
手臂前側
動作三：站立、背保持挺直。雙手持啞鈴，重複抬起放下的動作3組，每組20 次。
肩部運動
動作一：側飛鳥。站立，雙腳稍微分開。雙手持啞鈴，慢慢向上抬起至肩平，放下。重複此動作2組，每組15次。
動作二：持鈴上舉。站立，雙腳稍微分開。雙手持鈴，注意手心向前方。舉起、放下。重複此動作2組，每組15次。
肩膀和手臂這兩個部位是容易肥胖的，尤其是冬季我們穿的衣服過多也不容易活動到，所以脂肪也就會堆積的太多，建議大家在平時的時候適當鍛煉，對身體是沒有好處的，而且並不會對身體造成影響。
膀子是胳膊的俗稱，由於各種各樣的原因，手臂粗胖的情形在女性朋友也或多或少都會發生。瘦胳膊的方法比較多，其中以胳膊鍛煉、手術部位吸脂、外部注射等方式較為普遍和常見
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