怎樣瘦肩膀好呢

作者:wsxyy328  時間:2016-01-22 16:53:06  來源: 大眾養生網

21世紀,人們的審美觀發生了翻天覆地的變化。如今,人們以瘦為美。大街小巷,全部都是如林妹妹一般消瘦的背影。如果一有一個虎背熊腰的人出現,會破壞這個完美的畫風。因為畫風不在一個境界上啊親。所以越來越多人開始了減肥的漫長旅途。而其中,肩膀則是最難瘦下來的。那麼,怎樣瘦肩膀的方法有哪些呢?

怎樣瘦肩膀的方法

1、兩腳分開與肩同寬,雙手握緊礦泉水瓶向兩側平伸,掌心向上,然後按順時針繞圈30次,再按逆時針繞圈30次。

2、接著將掌心放置身前。大臂固定不動,與小臂呈90度,將注意力放在上臂前側的肱二頭肌上,感覺肌肉被拉緊,雙手一起抬落或交替抬落均可。

3、兩腳分開站立,雙手合握一個水瓶舉過頭頂,然後小臂往後下垂,大臂緊貼耳際,再慢慢往上伸直肘部,直到手臂被完全伸直,將注意力集中在肱三頭肌的收緊上,保持動作緩慢,身體不可隨意晃動。

4、雙手握緊水瓶往胸前伸直。單手曲肘將水瓶落在另一隻手臂的手肘內側。這樣兩手交替重複進行。

以上便是對怎樣瘦肩膀的方法,希望對你有所幫助。在進行減肥鍛煉的同時,我們也要注意自己身體的承受能力。早知道,減肥是一個漫長的過程,我們要有信心,不要半途而廢。記住:世上無難事,隻怕有心人。堅持到底才能成功。祝你身體健康。

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