現在很多人為了自己的身體健康，也為了身體比較漂亮走進了健身房，每天喝著蛋白粉去鍛煉，都說三分練七分吃由此可見健美也不全是練出來的，很多人不練斜方肌，平肩膀撐個細脖子，要多難看有多難看。其實人體如果要美首先要均衡，要麼都不練，要發展齊頭並進，否則就會比例失調，形成畸形。那麼斜方肌變厚怎麼辦呢?
1.平常我們經常看到很多背雙肩包的年輕人，他們大多有一個共同特點：大多是含胸，駝背，或脖子前伸，還有一些走路時看地，刺激斜方肌肉造成個人形象的不良體態，很容易壓迫頸椎，影響神經係統造成嚴重後果。
2.經常提重物的時候習慣性借用肩膀的力量導致肩背肌肉群異常發達。
3.健身鍛煉時牽扯到肩背肌肉群比如引體向上形成強壯後背。
這些行為導致了斜方肌長期緊張，於是它就發達的過了頭。
盡量減少牽拉斜方肌部位的肌肉群的運動，比如彎腰駝背，含胸，伸脖等不良體態。多做一些肌肉拉伸運動比如說壓牆開肩，後背臥牆開肩，按摩，背貼牆等等。其實無論做什麼事都要堅持下去，日積月累總會有個理想的結果。想要身體漂亮就要下得去辛苦，沒有什麼事是能輕鬆解決的，能解決的也不算是什麼事啦!貴在堅持下去!
