很多人都不知道自己口才和膽量不好到底要采取什麼樣的措施才可以改善的，很可能長期的就處在一個不太良好的狀態，就算是看了心理醫生以後效果也不是那麼明顯的，在這個時候就可以采取生活中的緩解方法，一般來說這不是通過藥物就能夠緩解的疾病，還是要學會多與人進行一些溝通，逐漸的鍛煉自己的膽量。
用大量的知識豐富自己的頭腦，多讀一些專業知識、時政要聞、生活趣事，甚至可以讀一下小幽默故事。這樣可以避免別人在聊天的時候，你不懂，無話可說。當你的頭腦裏有了豐富的知識，就不會再為說不上話而苦惱了。
2、 鍛煉自己與陌生人交往的能力。
很多人都是跟熟悉的人就會有很多話說，可是跟陌生人就不知道聊什麼。但是現實中，我們的工作生活要求我們，每天都要麵對形形色色的人，要學會怎樣跟陌生人交流。你可以主動跟身邊的人問好，沒有人會拒絕一張笑臉。
時常保持微笑，學會做好心理暗示，消除消極的情緒，讓自己成為一個自信的有魅力的人，人也會漸漸開朗起來。
4、 在人多的時候，要主動積極地發言，敢於善於表達自己的觀點和主張。
在開會的時候要把自己的想法展示給別人，這樣你的才能才不至於被埋沒。
第一、訓練大腦首先，我們來看第一步訓練大腦。我們說的每一句話都是由我們大腦事先構思好的。所以，我們要有一個靈活的大腦。遇到任何事情，第一步就是我們必須得想的明白。
所以，我們要想口才好，第一步就是要訓練自己的大腦，讓它足夠的靈活。隻有這樣我們才能夠在任何場合都能夠說出適當的話。
