在我們大中國，在大多數的南方和極少數的北方，在一些大學生的體育課中都會有遊泳課這一項技能，或者課程的安排。或許在一些比如說旅遊場所，健身場所或者一些酒店，會所，一些高檔的住管等等一些地方可能都會有遊泳池的安排，它不僅可以鍛煉我們的身體，而且還能夠對我們人體各種器官的。就一些重要的作用那麼下麵我們就來了解一下遊泳蹬腿的一些技巧。
1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後麵慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水麵垂直，腳牚在水麵附近。
2、翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母“W”。
3、夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力
蛙泳配合有一個順口溜：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，並攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。
2、內劃。掌心由外轉向內，手帶動小臂加速內劃，手由下向上並在胸前並攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。要提醒大家注意的是：外劃是放鬆的，內劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後麵慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水麵垂直，腳牚在水麵附近。
2、翻腳：兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母“W”。
3、夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿並攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直並攏的時候蹬水速度最快。
4、停：雙腿並攏伸直後在一個短暫的滑行(1-2秒)。
