抑鬱失眠自我治療一般可以通過聽音樂、熏香療法、運動療法等。
1、聽音樂：抑鬱屬於一種心理疾病，抑鬱的患者會出現情緒低落和失眠，在平時生活中可以聽一些舒緩的音樂，這樣能夠讓緊張的神經和大腦得到放鬆，能夠預防失眠。
2、熏香療法：另外抑鬱失眠的患者也可以通過熏香療法改善，比如在房間內點燃特製的熏香，能夠使人神經鎮靜，快速進入睡眠狀態。
3、運動療法：在平時生活中參加一些規律性的身體鍛煉，鍛煉的過程中能夠增強機體體質，也能預防失眠。
抑鬱失眠自我治療
作者：yang 時間：2018-08-27 20:04:55 來源： 大眾養生網
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