現在人們的壓力都是很大的，無論是生活壓力，還是工作壓力，都會讓人們一直都在很焦慮的情緒之中，這樣的話肯定是會讓人們的身體引起不好的狀態，所以說就要想辦法去緩解自己的壓力和焦慮情緒，最好的方法就是做運動的，每天進行運動鍛煉的話就會讓自己的身體得到一定的舒緩。
1善於整理規劃
2困惑及時早傾訴
3盡量保持樂觀
4善於分配任務
5,兩人互背
做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反複多次，使周身血液循環加快，消除久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
做法：站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
7.全身搖擺
做法：身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鍾，做時雙目輕閉，口自然微張。
8.眼保健指壓法
做法：雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反複3—4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鍾即可。
