跑步膝蓋疼怎麼辦

作者:zhang3  時間:2018-10-11 16:04:33  來源: 大眾養生網

跑步膝蓋疼可采取臥床休息、針灸理療、局部冷敷等方式,有助於減輕症狀。

1、臥床休息:如果在短時間內進行大量運動,導致膝蓋軟組織損傷,可以通過臥床休息,一般在3~5天後會自行緩解。

2、針灸理療:可以前往正規中醫治療機構,采取針灸理療方式,促進局部血液循環,可以有效緩解疼痛症狀。

3、局部冷敷:可以用毛巾包裹住冰塊放在膝蓋上進行冷敷,注意時間不可以過長,減少組織間液滲出,可能會減輕關節腫脹。

除上述常見治療方法外,還通過加強飲食營養緩解症狀。

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