睡著感覺身體動不了

作者:wufang  時間:2018-10-15 21:32:06  來源: 大眾養生網

世界之大無奇不有,很多時候人們會把一些解釋不了的事情規劃到鬼神論中。相信有很多人睡覺的時候都有過這種感覺,覺得自己已經醒了對周圍的一切都有感知但是身體卻動不了,這種感覺可能會持續一會然後身體就會恢複正常。老人們管這種情況叫做鬼壓床,一起來了解下“鬼壓床”是怎麼回事吧~

睡著感覺身體動不了

一、鬼壓床的真相

有專家特意做過關於鬼壓床的研究,結果證實了所謂的鬼壓床實際上隻是發生了睡眠麻痹而已,也稱之為睡眠癱瘓。這種情況通常是發生在剛剛入睡或者準備醒來的時候。會感覺自己已經醒過來了,能看到周圍的一切,聲音也都聽的很清楚。但是身體卻始終無法動彈,也說不出話來,有時候還會出現一些幻覺,讓人感到恐懼。但是一般這種情況隻會持續幾分鍾,然後身體會突然的開始恢複正常,最後慢慢醒過來。

由於在這種情況發生的時候,偶爾會出現恐怖的幻覺,因此很多人都會感覺很害怕,以為是惹上了什麼不幹淨的東西,因此才有了鬼壓床的說法。

睡著感覺身體動不了

二、發生鬼壓床的時候該怎樣喚醒?

如果自身出現了鬼壓床的現象,可以通過快速肌肉張力的方法讓自己蘇醒過來。

首先試著開始轉動眼球,慢慢加快速度讓眼球報紙一種圓周運動,可讓它們上下左右的運動。

然後開始下一步,眨眼睛、活動嘴邊周圍的肌肉,移動下巴和舌頭,扭動自己的脖子、手指頭、腳。一點點加深運動力度,直至能夠坐起來。

最後,在起來之後一定要對全身的肌肉進行一次活動。

睡著感覺身體動不了

三、怎樣避免鬼壓床的現象產生?

1、睡前禁食。睡覺前最好是不要進食食物,否則會給人體腸胃增加負擔,讓腸胃不能及時休息,導致身體代謝功能受到影響,那麼就會影響到睡眠質量。

2、切忌睡前用腦過度。睡覺前一定不要讓大腦太過於興奮,否則大腦處於興奮狀態會非常難以入睡。可以在睡前聽聽柔和的歌曲或者放空腦袋。

3、睡前禁飲濃茶、咖啡。濃茶、咖啡都是屬刺激性飲料,容易刺激到人神經,引起興奮從而難入睡。

4、睡前避免情緒激動。情緒起伏太大會影響到睡眠質量。

5、睡覺時間不能太長。睡眠並不是越久越好,睡眠過度會導致出現頭暈、無力等現象。每天能保持6-8小時的睡眠時間最為合適。

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