聽說這是世界上最好的運動，對身體好到不行了！

世界衛生組織曾指出，走路步行是世界上最好的運動。在自然界裏，人是唯一以兩腿走路的動物，現代人的解剖和生理結構最適合步行，走路是人類最自然的運動。而對此，我國不少養生學家也指出“百練不如一走”的養生方法，他們認為長期堅持步行運動，其健身養生之效絕不比苦練死打的習武功夫為差。而美國史丹福大學的一份研究報告表明，堅持長期的慢運動遠比短時間的劇烈運動有實質效益。

步行到底有哪些好處？

●增強腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防禦抵抗能力，消除扭傷或痙攣。

●延緩骨骼退化並減少患骨質疏鬆症的危險。

●可維持心肺功能的健康狀況，從而減少心肌梗塞危險。

●提高氧氣吸收能力，並由此提高工作效率，並延緩人體疲勞。

●促進新陳代謝，消耗脂肪，有助於減肥。

這下，你知道步行有多好了吧！但是，也並不代表隨便走走就能達到以上效果哦，還得需要一定時間和距離的積累。每天的步行時間不少於半小時，距離不少於三公裏才能達到養生功效。步行時切忌穿緊身衣褲，也不要在夜深、濃霧及空氣欠佳的環境中進行。