腳受傷後特別容易出現腫脹症狀，比如腳踝扭傷之後，很快就會腫脹起來，這時候患者需要到醫院進行正確的處理，比如需要拍片檢查是否有骨折的情況，如果隻是輕微的軟組織拉傷的話，可以塗抹一些藥物，另外可以吃藥或者打針幫助消腫，在此基礎上，平時可以采取下列方法進行消腫。
腳受傷消腫的最快方法：
一、立即製動，進行消腫止痛及感染擴散的處理。扭傷後立刻檢查有無骨折，如果沒有應使傷部製動，以免加快傷部充血和腫脹。然後用冷水浸濕的毛巾或冰塊敷在扭傷部位，每三至四小時冷敷一次，每次20至30分鍾，或者用藥物療法：生梔子和麵粉用雞蛋清調勻，濕敷腫處，加壓包紮，一天更換一次。不論是藥物療法還是冷敷療法、在扭傷的早期使用都有止痛及抑製、減輕腫脹的作用，而且操作方法比較簡單，在治療扭傷二至三天後不再使用。特別要注意的是在冷敷時應經常觀察扭傷部位皮膚的顏色，若皮膚變紫變青，感覺麻木，則表示靜脈血瘀積，必須立刻停止冷敷，否則將妨礙營養與氧的供應、降低細胞的抵抗能力，嚴重時引起組織壞死。
二、改善傷部血液循環，消炎退腫，加速淤血的清除。用藥物療法濕敷或冷敷二至三天後，扭傷的血管傷口已經凝結，此時為了活血化淤，防止傷口形成粘連，可采用以熱敷為主的方法來進行治療。熱敷時先把毛巾放在40至50度的溫水中浸濕片刻，趁熱敷在扭傷部位（切勿燙傷），每3至4時一次，每次15至20分鍾。在熱敷期間，采用內服中草藥，拔火罐、按摩等方法配合治療，特別是按摩在此期間的治療極為重要。但是按摩手法應從輕到重，從損傷周圍到局部。損傷局部的前幾次按摩必須較輕。
三、軟化或分離可能形成的粘連，促使扭傷部位功能的恢複。當傷部腫脹和壓痛已經消除，但運動時仍感到微痛，關節活動無力，此時可進行扭傷部位肌肉力量和關節活動功能的鍛煉，一般所采用的方法有：關節繞環及屈伸的各種康複醫療體操，針對性較強的各種輕柔的身體活動，以不使傷部感到刺痛和輕微的腫脹為宜。鍛煉的量應循序漸進，特別是鍛煉的前幾次運動量不可太大。在傷部功能鍛煉的同時，還應重視按摩，熱敷和中草藥熏洗，以加速治療的效果。
