運動後為什麼會失眠

上床前劇烈運動

在睡覺前進行劇烈運動時，人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，刺激細胞的新陳代謝速度，使人的情緒處於高度興奮狀態，加上交感神經過度興奮，容易出現失眠的情況。

動作轉換頻繁

長期頻繁的過渡運動鍛煉會使人體代謝率過高，人體總是處於負平衡狀態，這樣長期下來，會引起神經的持續性興奮，導致失眠。

運動過量

鍛煉的時候，運動量超過了自己的負荷，體內的酸性代謝產物就會增多，不能及時排出，導致睡眠受到影響，出現肌肉酸痛甚至肌肉拉傷的情況，而且運動量過大，會使身體表現出持續的亢奮狀態，從而導致失眠。