冬天洗冷水澡是需要比較有勇氣的，因為冬天是很冷的，這時候冷水澆上身上會很凍，很多人都會受不了，所以我們可以在洗冷水澡的時候先用一些冷水拍打胸部，然後在洗冷水澡就可以適應了。冬天洗冷水澡的時候應該要進行熱身運動以及劇烈之後是不能洗冷水澡的，大家應該要了解洗冷水澡的注意事項。
冬天洗冷水澡注意事項
進行熱身運動
在冬季洗冷水澡之前要進行適當的熱身運動，因為冬天血液循環緩慢，身體沒有適當的活動就被冷水刺激，很易引起機體不適，適當熱身或用手搓皮膚數分鍾，讓皮膚發紅發熱，再去洗冷水澡，可以很快適應。
劇烈運動後不宜洗
冬天在大量運動後洗冷水澡好像會不那麼冷，而且很舒服，其實在大量出汗後，毛細血管擴張，如果洗冷水澡，血管會急劇收縮，體內熱量受刺激後無法散發，很易引起顱內血管改變異常，造成頭暈，頭痛頭暈，嘔吐等不適症狀。
從局部到全身
洗冷水澡的不是一脫衣服就開始淋浴，而是要從局部到全身，讓身體慢慢適應冷水，要先衝再泡，衝時從四肢開始，再到胸部，最後再全身，如果經常進行冷水浴，身體狀況良好，可以冷熱水交替進行。
冬洗冷水澡好處
冷水浴能促進人體周身血管的血液循環，增強皮膚毛孔的開放與閉合功能，長期堅持冷水浴可提高機體的抗寒能力，從而有利於預防感冒等疾病的發生。
冬天冷水浴可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清醒。可以增強人體對疾病的抵抗能力。洗冷水浴還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。
洗冷水澡可以增強我們的體魄，可以使我們在冬天室外這樣的寒冷天氣下，也能抵抗一定寒意!
附：冷水澡的壞處
一直洗熱水澡的突然洗冷水澡的人，這樣會使心跳加速、肌肉收縮，神經緊張等，而且還會容易感冒!若想冬天洗冷水澡，應在秋天開始慢慢適應!建議體質較差的人不要洗冷水澡!
對於剛剛劇烈運動後的人來說，很可能會隻圖一時爽快，馬上回去衝冷水!卻不知這樣會使毛孔收縮，大量的熱量會積壓在體內，這樣容易造成頭暈，頭痛，感冒，甚至還有更嚴重的後果。
