水果是人們在日常飲食之中必須要攝入的食物之一，也是一種含有多種營養物質，可以幫助人們補充營養、提高身體素質的食物。當然，水果雖然好，但是在吃水果的時候，也是有很多注意事項的，尤其是對於吃水果的時期，大家一定要注意好。那麼，飯後多久可以吃水果呢？
一、飯後多久可以吃水果
在正確的時間吃水果可以更好的發揮水果的營養價值。因此，在吃水果的時候，食用時間是不可忽視的，這樣才可以幫助身體消化吸收。
飯後吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上再添加食物。而食物進入胃內，需經過1~2個小時的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿了蛋白質和脂肪的大餐，消化的時間還要更長，甚至可以達到6~7個小時。
所以飯後如果立即吃水果，這些水果就會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，水果就會在胃內發酵，導致腹脹、腹瀉或便秘等症狀，還可能會導致消化功能紊亂。所以，吃水果好是在飯後1~2小時以後。
二、飯後吃什麼水果好
1、柚子
柚子味道酸，可以潤肺清腸、補血健脾。新鮮的柚子含有類似胰島素成分，可以降血糖。對糖尿病有益。
此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進傷口愈合，對敗血病有良好療效。現代醫學還發現，柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。
2、蘋果
蘋果是瘦身水果中的風雲物種，它含有豐富的果膠，熱量低，能夠加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之餘還能分釋油膩。
3、獼猴桃
獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，它可以將食物當中蛋白質分解長小分子氨基酸，這樣有利人體吸收，減少脂肪堆積。
三、吃水果的時間
早餐時間：我們的腸胃經過一夜的休息之後，消化功能還處於低穀，而體內的營養素又消耗殆盡，急需補充，易於消化吸收，酸性不太強、澀味不太濃的水果是首選，建議做成水果沙拉，讓早餐更豐富。
工作加餐：上午十點左右，是一天中脾胃功能旺盛的時候，適合吃一些健脾的水果，尤其對於脾胃比較虛弱的人，在此時吃些水果，更有利於吸收。
餐後1 小時：中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃裏的美食，減輕你的胃腸負擔。
加班時間：對著電腦，累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼更加明亮有神。
