日常有效預防高血壓的4個要點包括養成良好生活習慣、低鹽低脂飲食、保持好心態、適當運動。
1、養成良好生活習慣：應早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，可減少高血壓的發病幾率。
2、低鹽低脂飲食：過多攝入鈉鹽和脂肪，容易導致血壓升高，平時要低鹽低脂飲食，盡量多吃蔬菜水果。
3、保持好心態：應避免不好的心態，例如長期焦慮、抑鬱等，保持心情愉悅。
4、適當運動：平時可以適當參加一些體育運動，比如慢跑、遊泳等，有助於促進血液循環，調節血壓。
另外，家族中有高血壓病史，建議定期到醫院做體檢，以便及早發現疾病。
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