睡覺做夢是一切正常狀況，一些在晚上做的夢第二天會漸隱我們的記憶力，一些卻還記得一清二楚。但假如睡覺老做夢，第二天醒來後就都會覺得一些休息不好，人體越來越很疲倦。
老做夢影響睡眠質量該怎麼辦？
1、心態調整
假如老是做夢且並沒有減少我們的睡眠。那麼，能夠調節一下自身的心理狀態，不必憂慮，每日一切正常衣食住行工作中就行。可是如果是作夢且早已第二天沒法一切正常工作中得話，則能夠在臨睡前喝一杯煮牛奶，或是吃一顆蘋果，在大白天工作中的情況下嚐試忘掉夢，釋放壓力自身，盡心竭力到工作上就行。
2、飲食療法方式
假如老是做夢且自身沒法調節得話，能夠到醫院門診做一些查驗，也許是因為腎虛造成的。並且假如早已診斷為腎虛，那麼在平常能夠多吃一些養腎的食物。比如枸杞子、大棗、淮山藥、黑豆這些。
3、防止辛辣食物刺激性食材
實際上假如在臨睡前服用過多辛辣食物刺激性的食材，是很可能讓中樞神經係統在大家入眠之後依然處在激動的情況，這也是造成女士一直做夢的原因。如果有臨睡前吃刺激性食物的習慣性，就請嚐試改變一下，也許有非常好的實際效果。
4、不亂用安定片
假如晚上睡覺教師作夢，且剛開始造成了抑鬱的心理狀態，建議谘詢心理專家，並在大夫的具體指導下釋放壓力，做個健身運動調節自身。切勿擅自服食安定片物，應用安定片一定要去醫院開展全方位的查驗，並在大夫的叮囑下服食。由於一些情況下不是需要吃安定片的，由於一些輕微的能夠根據健身運動和飲食療法的方法處理。
