許多的女士期待可以有著蜜桃臀，而且屁股兩邊可以較為圓滑，可是許多女生臀部兩邊會一些凹痕，非常的太醜，跟蜜桃臀相差甚遠！屁股兩邊的凹痕能練圓嗎?
屁股兩邊凹痕能練圓嗎?
屁股兩邊凹痕能練圓，由於常常做屁股健身運動能夠改進屁股線框，讓屁股更為圓滑。
凹痕的自身便是肌肉的缺少，因此我們要做的便是根據鍛練，提高這裏的肌肉，讓這兒看上去更圓滑、更豐腴！而對於該缺點的鍛練又不是單一的，必要要保證總體的改進才有實際效果。
屁股兩邊凹痕是啥原因?
1、這就是人類與生俱來的骨骼構造！凹處就坐落於髖骨和股骨頭相接處，唯一有些是臀小肌和臀小肌搭在上麵，這兒自身便是肌肉“空白頁區”，換句話說，我們與生俱來就這樣的身體構造。
2、有些人這些方麵的缺點更加顯著，而有的則看上去就會更好許多（這全是遺傳基因和後天性鍛練的問題了）。盡管不好看，因為凹處很象大提琴琴板的小凹形槽，大家卻給起了一個很雅的姓名“大提琴臀”。
3、這裏的肌肉層自身就不足比較發達，再再加，假如我們中後期沒有充足、適合的鍛練，這些的缺點就不可以獲得非常好的改進，人體的缺點也被立即曝露了出去！進而影響總體身型的美觀大方實際效果，屁股看上去不足圓滑，髖骨看上去又扁了很多。
訓練屁股兩邊的方式 ：
方式 一：手臂挺直扶牆麵，左腿單獨，重心點移右腿掌，隨後人體往前彎折，一邊呼吸一邊把左腳往右邊挺直，盡可能拉高，兩腿更替開展，各做15次，兩腿不必彎折。早中晚各做一遍，每日堅持不懈做，那樣鍛練能使腹部收攏，使腰部到屁股產生一條幽美的曲線圖。做到健體的目地。
方式 二：仰臥舉腿：平臥躺在床上，兩腿挺直，手臂成一直分離；舉左腿與床成斜角，漸漸地往左邊指舉去，盡可能遇到左手指，左腿維持挺直，右手維持水準；複原；換為左腳，向左手指舉去，反複開展。
方式 三：練習者用一隻腳支撐點，另一腳翻空收攏。選用支撐點腳底頓至膝關節低於90度角，隨後再站立起。應用這一姿勢鍛練屁股，每一個人能夠依據自身的健身運動水準來挑選單腳蹲姿勢。
