生活起居和工作上的一些壞習慣是導致頸部和肩膀酸痛的原因，如電腦打字或電腦終端工作中、常常開展長期的閱讀文章或長期打麻將。也有一種狀況便是頸部的筋被扭到以後，非常的疼，那麼，當出現頸部扭到筋非常疼的情況下，大夥兒都會想應當該怎麼辦好。
脖子扭了該怎麼辦好疼動不上
1.用熱純棉毛巾敷扭到位置
不隻是熱純棉毛巾、暖手袋、熱手爐哪些的都可以，便是要小心點，不必燙傷起泡就可以了。
2.自身用力推拿一下
自身用力為自己推拿一下，假如自身按不上，或者自身不方便，那還可以去找他人，看醫生等，輕輕地推拿扭到位置。
3.能夠 膏藥貼
有時候扭到脖子，貼點膏藥就可以了，到醫院或者連鎖大藥房找技術專業的醫師谘詢，看下要哪樣藥膏比較好。
4.做米字操
我們還可以做一些簡易的姿勢，漸漸地旋轉，上下左右，米字形，一次5-10分鍾上下，假如感覺痛得話更為要留意運動要遲緩。
5.頸部側扳法
你正坐於方凳上，行醫者站於你的周圍，醫師左手手掌伸開卡在頸部的左邊，右手扳於頭部右邊，往左邊用勁，囑咐患者充足釋放壓力，雙手成反過來方位。當側屈至較大 視角時，稍稍用勁轉動，並可傳出“聲響”。隨後用同法施於另一側。這一姿勢要技術專業的優秀人才能做，不然也是有一定的危險因素的。
6.頸部轉動轉動法
患者正坐於方凳上，行醫者站於之後。行醫者一手扶拖拉機於後後腦，另一手扶於下頜部，稍稍活動後，囑患者充足釋放壓力，當轉動至較大 視角時，雙手成反過來方位扭曲，並可傳出“聲響”。隨後用同法施於另一側。
7.豎向伸展肌肉組織：
以便使三角肌或胸鎖乳突肌打開，求美者可將病人患肢肩膀固定不動，另一手促進病人頭部向對側側屈，將肌肉組織變長，做到減輕肌痙攣的目地。除開中醫學技巧醫治外，亞急性頸部軟組織損害還可選用藥品、針灸理療、中醫針灸、封閉式等治療法。
