堅信很多人 都是有夜裏翻來翻去睡不著覺的體會，並且本來沒有喝是多少水，卻老是想上廁所，確實很痛楚很無奈。一晚上失眠多夢，晚上起夜經常，壓根睡不穩定，第二天起來一點精神也沒有，工作工作中的情況下又感覺好困，連皮膚也越來越愈來愈差了，臉色不好，健康狀況大比不上過去，應該怎麼辦呢？別著急，網編這就來教大夥兒好多個小竅門，給你解決失眠困惑，一覺醒來大天明。
1、棗仁有“修真睡果”的美譽，在安神助眠、失眠行業有明顯的作用。方式也非常簡單，把棗仁炒過後碾成粉末狀，每天晚上臨睡前取10克用沸水衝調喝一杯，持續服食3～5天，就可以奏效，夜裏能安然入睡。這是由於棗仁含黃酮、多種多樣碳水化合物等成份，能具有滋陰養血、柔肝護肝、斂汗等功效。進而可以治失眠，改進晚上尿頻經常的狀況。
2、鄉村有一種馬路邊的雜草，稱為燈芯草，用於治失眠也十分有實際效果，能夠 口服或外貼。口服得話，用燈芯草放水熬煮，一天兩次，七天一個周期時間。外敷得話，把燈芯草放入適當的水中，侵泡酸軟，弄成糊泥，入用乳沙布包裹貼在兩側太陽穴位置上，等做了就可以取下。此外還能夠用燈芯草做枕頭芯，每天晚上抱著入眠，十分很靈，讓夜裏沒有一直睡不著覺，一覺醒來大天明。
3、我們較為普遍的幹桂圓也可以改進失眠、晚上尿頻經常的狀況。幹桂圓味甘平，入脾、心經絡，能滋補肺胃，寧心安神，因此能治失眠。每天晚上臨睡前吃約10個幹桂圓，就可以養心安神，醫治心煩失眠。還可以用幹桂圓來煮茶喝，取大概20克的龍眼肉煮茶喝一杯，不但促進睡眠，還能健脾養神、補血養血、護膚養顏、延緩衰老、提高人體免疫力。
夜裏一直睡不著覺和老是想上廁所都並不是病，僅僅一種普遍的睡眠障礙。網編建議可以用溫水洗腳、喝一杯煮牛奶或是推拿一下全身協助消除疲勞來助睡眠。
