人體每時每刻都在進行新陳代謝。機體不斷地吸收各種營養成分，並產生一係列人體不需要的廢物和有害物質。腎髒將這些有害物質通過尿排出體外，以調節機體水、電解質和酸堿平衡，保持生命活動的正常進行。所以要保持健康、延緩衰老，應保護好腎髒功能，這對於中老年朋友尤為重要。
1、日常生活多飲水
水能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出，降低有毒物質在腎髒中的濃度，避免腎髒受損。人在生病發熱時，因代謝增加，廢物、有毒物質的產生也會增加，此時尤應多飲水，以助排泄。
2、預防尿路感染
尿路感染的發病率隨著年齡的增長而增高，老年人尤甚。這可能與老年人腎血流量不足，腎髒抵抗力降低有關。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染，故應及時發現並積極治療。臨床中經常導尿或留置導尿管也易引起感染，故應盡可能避免使用。
3、小心藥物傷腎
對腎髒損害的藥物不少，如磺胺類、卡那黴素、鏈黴素等，這些藥物應慎用。若患病需要應用時，要在醫生的指導下，選用對腎髒損害小的藥物，用藥期間還應注意多喝水。
4、控製血壓
老年人腎動脈常有內膜增厚現象，而高血壓可加速這些病變的發生發展，故應按時服藥控製血壓升高。
5、注意腰部保暖
熱天不可貪涼露宿，尤其不應光著膀子睡木板、石板等。寒冷季節，要注意腰部保暖，以免風寒侵襲，使腎髒受損而影響或降低腎髒功能。
