氣功健身是現在一種非常流行的鍛煉方式，氣功講究的是身體和心理相統一的運動，對於練習氣功的人來說，不僅是可以強身健體，還可以很好的鍛煉我們的心性，對培養我們的性格有很大的幫助，也可以緩解人們在現實生活中的脾氣，接下來我們就為大家詳細的介紹一下健身氣功十二法。
功理作用：預備勢
預備勢的作用是幫助練習者排除雜念、淨化大腦，給細勻深長的腹式呼吸打好基礎，周身放鬆。
開步站立，周身放鬆。
要求：兩眼輕閉或平視前方，舌抵上齶，上下牙齒相合。兩手疊於丹田，男、女左手在裏，
默念練功口訣：夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄雲霄。口訣默念完畢，將兩手垂於體側；眼平視前方。
很多練功者十分注重對功法動作的模仿和熟練，但對於預備勢卻往往不甚重視。這樣的結果很容易造成整套功法演練得散漫和神意外馳，失去了健身氣功本來的風貌。所謂預備勢，是對練功者正式進入練功狀態的身心調整。
第一式?乾元啟運
動作是這樣做的，將重心移至右腳，左腳向左開步，稍寬於肩，同時兩臂內旋擺至於肩平，不停，兩臂稍微地外旋，將手擺至胸前。
第二拍、要蹲腿屈膝，兩肘下沉帶動手下按於腹前，這是呼氣過程。
第三拍、起來向右看，仍然擺至於肩平，在隨著臂外旋擺至身前，這個時候把重心同時移到右腳。
四、左腳向右腳並攏，兩腿由屈逐漸伸直。
就這樣反複再做一次：開右腳，開始
五、看右手向右看，擺至身前
六、屈膝鬆腰斂臀（請注意這會兒大家的手的高度跟肚臍齊平，要鬆腰斂臀，沉肩墜肘）
七、腿伸直是百會上頂的結果，再將手擺至身前，重心移到左腳，右腳向左腳並步
第八拍、兩腿由屈逐漸伸直，這叫乾元啟運
第二式?雙魚懸閣
接下來，我們學習第二式雙魚懸閣，動作是這樣的，大家請看：
身體半麵45度轉身向左，開始兩臂同時內旋，請注意：臂與上體的夾角大體上是60度，動作還沒有做完，身體半麵右轉，右腿下蹲，左腳跟提起，右手放在左手的脈口上，同時成左丁步，手的高度是放在右小腹前，這是第一拍。
第二拍請注意，我們左腳向左前方，上步的時候是繃腳，同時你的左手向右前方伸出去，請注意是同時完成。開始，同時完成，不停，以腰為軸，兩手兩臂隨著腰的旋轉，相合於胸前，這時候身體要轉正，勞宮對勞宮，高於胸平，這第二拍結束了。
第三拍請注意，左腳向右腳並攏是彎屈的，不停，隨著腿伸直，右手上托，左手下按，這就是我們平時見到的太極圖的首尾相連的陰陽魚，這是第三拍結束了。
第四拍請大家轉視右手，沉肘帶手，落於體側，五六七八和一二三四一樣，為方向變了。
上麵的這些內容就是關於健身氣功十二法的介紹了，其實，氣功的種類是很多的，而且其中的內涵是很豐富的，大家如果想要學習氣功的話一定要花功夫去了解這項運動，氣功不僅僅是健身，更是一種精神，大家在鍛煉的時候一定要認真堅持。
