腳扭傷了通常需要進行冷敷，在後期需要進行熱敷，平時還需要做好局部的護理工作，另外也要避免過早的下床走路，否則很有可能會影響到恢複。
如果腳扭傷了，多數是局部的軟組織受損所引發的，可能會導致局部出現腫脹的情況，並且還有可能會伴有疼痛以及活動受限，在48個小時內可以進行冷敷，一般能夠減少組織滲出以及血管擴張，從而可以減少出血以及水腫，48個小時後可以在局部熱敷，一般能夠促進血液循環，還可以促進腫脹的消退，也能夠促進炎症的吸收，對於腳扭傷所引起的腫脹以及淤青能夠起到改善的作用，如果腳扭傷的情況比較嚴重，還可以配合醫生采取非甾體抗炎鎮痛的藥物盡早治療，比如布洛芬緩釋膠囊或者是洛索洛芬鈉片等等，通常能夠起到抗炎鎮痛的作用。
平時要多臥床休息，盡量避免下床走路，否則很有可能會導致局部腫脹以及疼痛的情況加重，還有可能會導致恢複期延長，在臥床休息時，還要適當將下肢抬高，能夠促進血液回流，也有助於減輕腫脹。
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