小腿外側肌肉酸痛的原因較多，如運動過量、外傷、缺鈣等，需根據不同的病因進行合理預防。
1、運動過量：因為日常運動的幅度比較大和劇烈，超出自身有氧代謝範圍，導致體內的葡萄糖處於無氧代謝的狀態，造成大量乳酸堆積，從而出現小腿外側肌肉酸痛。對於這種情況，在日常生活中要注意適度運動，充分熱身，避免長時間進行劇烈的運動，而引發身體不適。
2、外傷：另外部分患者在進行運動之前，沒有進行充分的熱身運動，導致肌肉組織牽拉損傷，也可引起小腿外側肌肉酸痛。對於這種情況，要注意在運動之前進行充分的熱身運動，可有效調動身體肌肉組織，避免出現肌肉拉傷的情況。
3、缺鈣：如果長期偏食或者挑食，導致身體攝入的營養元素不足，特別是鈣質不足，可影響到骨骼以及肌肉的健康，導致小腿外側肌肉的酸痛。要注意改善不良的飲食習慣，在日常生活中要注意飲食均衡，適當增加高鈣食物的攝入。
此外，腰椎間盤突出症也可引起小腿外側肌肉酸痛的症狀，需盡快到醫院就診和治療。
全身酸痛的原因是肌肉酸痛治療的前提和基礎，你的情況不排除是你因為頭天的體育鍛煉有關，特別是在長期不進行體育斷後後，突然有運動往往會出現全身肌肉酸痛。如果沒有突然
這有可能是因為坐的時間比較長的時候所導致的臀部的肌肉酸痛，還有可能是因為自己的坐姿的不正確所導致的，比如說喜歡蹺二郎腿，或者是斜著坐，這樣的話就是會容易造成自己
你的手臂肌肉酸痛考慮可能是患了勞損或者是頸椎之類的疾病，同時也不排除你換了煙州人的疾病，那麼在你這個年齡階段的時候，應該要注意自己不能幹過重的體力活，可以在平時
長時間不運動的話，身體就會出現肌肉僵硬的情況。所以後期還是積極關注比較好。現在是平時不運動，現在爬山後出現小腿肌肉酸痛的情況，這都是由於運動時間過長導致小腿出現
肌肉酸痛在生活當中非常常見，引起肌肉酸痛的原因也有很多，大多數都是因為勞累過度導致的。通常在這個時候我們要注意了，古語常說傷筋動骨一百天，在這段時間，我們一定要
相約、奈何橋問#昨天跟老同學約好了去爬泰山，整整是爬了5個多小時才到山頂，下來之後發現肌肉酸痛的特別厲害，一般爬山後肌肉出現了酸痛應該怎麼辦？大眾養生網小編解答
