瑜伽腿部拉伸方法有哪些

瑜伽腿部拉伸方法大多數是可以根據專業人士做下犬式拉伸和單腿背部伸展式拉伸，這兩種是比較常見到的方法，每個人選擇的方法可能會不同。

做瑜伽的時候想要對腿部拉伸，可以選擇下犬式的拉伸方式，主要是趴在瑜伽墊麵上的，雙手比肩略寬，雙腿需要跪地與胯部同寬，然後抬起腳跟，膝蓋和大腿部位收緊後向上抬起，讓大腿和軀幹成90度的角，堅持做，對於大腿拉伸會起到幫助作用。

做瑜伽的時候拉伸大腿也可以選擇單腿背部伸展式，主要是坐在瑜伽墊子上，然後彎曲左右的腳掌也要讓腳尖回勾，吸氣雙手舉過頭頂，然後兩腳抬起。