跑步導致的小腿前麵疼痛的原因有很多，一般是會出現一運動就痛, 休息時疼痛明顯減輕的症狀，那麼跑步小腿前麵疼怎麼辦？出現這種情況的主要原因是因為運動量的加大過快，導致了小腿肌肉的拉傷，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，我們來具體的了解一下吧。
嚴重時小腿內側或踝關節上方有局限性腫脹,皮膚灼熱感,後蹬動作乏力,且疼痛劇烈,行走困難。後蹬痛係此傷痛的特有症狀,當腳尖力作後蹬動作時,小腿即感疼痛。此外,由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝,都可使小腿受到較大的反作用力,導致小腿疼痛。
要防止小腿疼痛,跑友在鍛煉時就要遵循循序漸進的原則,不能急於求成。運動前作好準備活動,拉伸腓腸肌和比目魚肌,以增強小腿的適應力,不要突然加大運動量,不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練,同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉,跑鞋要有一定的緩衝性能,注意跑時放鬆和落地時的緩衝。
也可以采取熱水泡腳,然後用按摩的方式給腿部放鬆肌肉,可以緩解疼痛,平時要多做有氧運動,循序漸進的跑步才不會過於疲勞。
上述關於跑步小腿前麵疼的治療方法的分析，希望對於大家有一定的幫助，也希望大家在平時的鍛煉中，一定要根據自身的實際情況，選擇自己可以接受的運動量，避免出現肌肉拉傷的情況。
