很多女性都想擁有一頭烏黑亮麗的長發，但是在平時生活中，由於各種的原因，會使得頭發，生長比較緩慢，加上不合理的燙染，會使得發質受損，其實在平時的飲食上，稍加注意，多吃一些能夠營養頭發的食物，就可以使得頭發的增長速度加快。下麵小編就來介紹一些平時有助於頭發增長的食物。
1、多吃維生素A/B/C含量高的食物。維 生素A/B/C是補充頭發生長的必要的養分，沒有這些維生素或者缺少這些維生素，頭發會生長緩慢，也會造成頭發幹枯、打結、沒有光澤等狀況。富含維生素A 的食物多是動物肝髒，例如豬肝、雞肝、鴨肝等等，富含維生素B的食物多以果仁建國為主，例如核桃、杏仁、瓜子、鬆子等等，富含維生素C的食物多以蔬菜水果 為主，例如胡蘿卜、菠菜、西蘭花、檸檬、橘子、柚子、石榴等等。
2、多吃黑色食物。這裏的黑色食物是指天然的黑色的食物，不是那些人工製造的黑顏色。天然的黑色食物對人體有較強的暴擊作用，含有不飽和脂肪，利於人體細胞的生長，大量的B族維生素和鈣、磷都是滋養頭發不可或缺的。例如：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶等等。
3、多吃膠質的食物。膠質的食物含有大量的膠原蛋白，膠原蛋白不僅可以使皮膚光滑有彈性，還有增加頭發韌性的作用，秀發一個重要的方麵是有彈性，膠質食物可以使頭發更加有彈性，因此要多吃。例如：豬腳、蹄筋、雞腳、木耳、海帶、山藥等等。
4、多吃蛋白質含量高的食物。大家或許會好奇為什麼養發要吃高蛋白的食物，這是由於蛋白質是組成人體細胞的基本元素，有利於頭皮上細胞的生長，給頭發輸送充足的營養。例如：瘦豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、鯽魚、鯉魚、菜心、菠菜、大豆、牛奶等等。
在平時，盡量做到飲食均衡，不要長時間的偏食，或者是挑食，盡量多吃一些富含維生素，以及膠質的食物，在平時，還應該做好頭發的護理，盡量不要過於頻繁的染燙頭發，明年十的法製受損，出現頭發打結，毛躁，幹枯，易斷等等的情況。
