很多上班族在平時工作的時候會長時間地坐著，並且很少有時間能夠站起來活動，長時間下去很多人都會出現背部疼痛的感覺，這很可能由於坐姿不正確而出現了腰肌勞損，也可能會和其他的一些腰背部的疾病有關係。下麵我們就一起來了解平時比較容易引起背部出現疼痛感的一些主要原因。
據目前醫學研究表明，一般引起背疼的原因有幾種，主要是日常工作、生活中過度勞累、睡姿不對、坐姿不對、常用肩部背包等等，這些日常生活中我們習以為常的事情，都會引起背部疼痛。同時，隨著社會節奏的加快，工作壓力的增加，人們生活水平和生活工作環境的改善，腰背部疼痛的發病率正以驚人的速度增長，這也是受人們伏案工作時間延長，活動減少以及肥胖等因素有關，因此我們要重視這種疾病的發生。
那麼，上班族應該如何緩解背部疼痛呢？下麵筆者結合自身體驗，跟大家談談幾點建議。
首先，就是端正坐姿。平常坐著辦公的時候，建議大家將椅子後麵的靠背調硬點，避免過於鬆軟，這樣平常辦公的時候可以有效支撐腰部，避免腰部受力過大。還可以買一個靠墊，剛開始辦公的時候，筆者以為靠墊沒什麼作用，後來感覺到經常有些腰酸背痛，老婆上網幫筆者買了一個之後，發現用一段時間效果挺好的，有效地減輕腰部的壓力。
其次，就是定期定規律走動。我們都知道，背部疼痛主要是長時間身體保持一個姿勢導致的。所以筆者建議讀者們，上班的時候隻要有休閑的時間，就多起身走動，可以跟同事吹吹水，也可以上上洗手間洗洗臉，還可以多多喝溫水。此外，就是上班之外的時間，可以通過晨運、晚運的形式，可以跑跑步、俯臥撐、仰臥起坐等運動，這些運動不需要太強的運動量，隻要結合自己的身體，保持身體的活動就可以了。
當感覺到長時間的背部疼痛，並且很難緩解的時候，應該及時地采用一些有效的方法來緩解疼痛。可以通過中醫拔罐按摩等方式來加強背部的血液循環，一定程度上能夠減輕疼痛感。平時盡量減少長時間的坐立，也可以做一些腰背部的活動。
