有很多人會出現小腿小腿肌肉突然僵硬的現象,有時是在睡覺中,有時就是在平常的生活中,還有的正在遊泳的時候也會出現這種現象,出現小腿肌肉僵硬的時候會疼痛難忍,如果不及時處理的話,有的甚至能疼得直掉眼淚,小腿肌肉突然僵硬的原因都有哪些呢?一起跟著小編來看一看吧!
小腿肌肉突然僵硬,多是抽筋的現象。抽筋的學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種:
①外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裏室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環減慢,使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳麵,或長時間俯臥,使腳麵抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。
抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因采取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時,隻要據“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鍾以上,即可收效。具體來說,如果是小腿後麵的肌肉抽筋,可一方麵扳腳使腳板翹起,一方麵盡量伸直膝關節;當小腿前麵的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防抽筋,平時應注意以下幾點:
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。
小腿出現僵硬,其實就是小腿抽筋,大多數跟自己的身體素質有很大關係,平時不經常運動,缺鈣,不注意保暖,睡眠姿勢不好等等,都有可能導致出現小腿抽筋的現象,在平時多吃一些含鈣量比較高的東西,適當鍛煉鍛煉都可以有效地預防小腿肌肉突然僵硬。