腳底長骨質增生，這多為骨刺現象，做為預防來說，在飲食上要多吃一些蛋白質豐富的食物，少吃刺激性和辣椒等。另外維C對骨刺恢複會起到一定的反作用，因此少吃桔子、橙子等水果，注意平時調養，少走路，多按摩，在治療後也要做好相關預防工作，注意平時的保養。
骨刺是關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，並促成骨頭本身的修補、硬化與增生，是一種自然的老化現象，一般長骨刺就表示此人的脊椎進入老化階段。然而，骨刺並非老人家的專利，由於工作型態改變，許多人必須久坐、久站，若是加上姿勢不正確，很容易年紀輕輕就使脊椎提早發生退化現象，而誘發骨刺的發生。
足跟骨刺症狀是足根壓痛,走路時腳跟不敢用力,有石硌,針刺的感覺,活動開後,症狀減輕,足跟痛是中老年人常見的疾病，雖然從表麵上看既不紅也不腫，但當站立或行走時都會感到疼痛，給行走帶來了極大不便，其疼痛的原因大部分是因腱膜受傷後，局部創傷性炎症所致。
多數人因為腳長骨刺引起滑囊無菌性炎症造成的疼痛。長了骨刺並不一定要開刀才能治好腳痛，隻要防止骨刺周圍的滑囊發炎便能防治腳痛。常用的方法是口服非類固醇抗炎藥、針刀、中藥、針灸、按摩、偏方等方法治療。
