促進骨骼生長激素方法是什麼

作者:xuyan3281  時間:2015-09-08 16:47:13  來源: 大眾養生網

促進骨骼生長激素的方法需要保證充足睡眠質量、適當運動、調整飲食等。

1.保證充足睡眠質量:在日常生活當中需要養成早睡早起的好習慣,通常夜間深度的睡眠有利於促進生長激素分泌,能幫助骨骼生長。

2.適當運動:在日常生活當中可以積極參加體育鍛煉,常見運動主要有打籃球、跑步、引體向上,有利於分泌生長激素,促進骨骼生長發育,可以讓體力充沛。

3.調整飲食:促進骨骼生長激素在生活當中要及時調整飲食,在飲食方麵要營養全麵,多吃含蛋白質豐富食品,比如雞蛋、瘦肉、牛肉等。

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