遊泳怎樣熱身

作者:xuyan3281  時間:2015-09-08 18:05:04  來源: 大眾養生網

遊泳熱身可以通過慢跑、拉長肌肉或韌帶練習,遊泳前熱身可以提高肌肉溫度,還能夠增加力量和彈性,對防止肌肉抽筋和關節扭傷具有積極重要作用。

遊泳屬於有氧運動,可以起到健身效果,通常情況下,在遊泳前需要熱身,能夠預防遊泳過程中出現抽筋,導致溺水,認真做好準備工作可以提高神經係統興奮性,還可以加速血液循環,提高能量代謝水平。

遊泳前可以選擇慢跑或徒手操以及韌帶練習等動作,可以使機體預先活躍起來,滿足運動需求。

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