夏季的晚飯吃什麼好消化營養

夏季的晚飯可以選擇吃粥類食物、新鮮的水果、蔬菜、豆製品、奶製品等多種，需要結合自身情況做調整。

1、粥類食物：主要包括了小米粥和山藥粥、南瓜粥等，這些粥類食物裏麵的營養成分含量是比較豐富的，而且不會加重胃腸道的負擔，更有利於胃腸道的吸收和利用。

2、水果：也可以選擇吃新鮮的水果，比如蘋果和香蕉，營養價值比較高。

3、蔬菜：選擇吃油麥菜和黃瓜等新鮮蔬菜，這些食物當中還有大量的維生素C和B族維生素也可以補充營養。

4、豆製品：可以適當的吃一些紅豆、黑豆、綠豆，當中的植物蛋白含量比較高。

5、奶製品：可以適當喝一些酸奶或者是純奶，能夠及時補充體內所需的蛋白質和鈣物質。

在日常生活中要養成良好的飲食習慣，要盡量避免暴飲暴食，否則會加重胃腸道負擔。