應該如何調整失眠

一般可以通過飲食調理、作息調整、口服藥物等方式調整失眠。

1、飲食調理：在飲食上可以多吃一些山藥、木耳、小米等補中益氣的食物，通常對於失眠也具有較好的改善效果。

2、作息調整：建議在晚間睡眠時間保持在10:00~11:00之間進入睡眠，在作息調整期間避免午睡，盡量保持在晚間睡眠。

3、口服藥物：一般可以在專業醫生指導下通過酸棗仁、夜交藤、合歡皮等藥物進行治療，通常對於失眠症狀也具有較好的改善效果。