相信有很多人都非常討厭煙，因為它是很多疾病的起因，但是有很多的男性朋友在平時因為工作比較繁忙哎選擇通過吸煙來緩解，也有不少的朋友也試著戒煙，但是因為沒有找到好的戒煙方法一直沒有成功，下麵小編為大家簡單介紹一個簡單而有效的方法，能夠幫助你盡快的戒掉煙。
什麼事兒都是開頭難。當然，戒煙也不例外。特別是在戒煙的第1周到第3周內戒斷症狀最明顯。戒煙者會出現渴望吸煙、頭暈目眩、胃部不適、便秘、 緊張、易激惹、注意力不集中、抑鬱及失眠等症狀。但這些症狀在戒煙2到3周後可迅速消失。所以，當經曆倍受煎熬的戒斷症狀時，戒煙者自己及其身邊的親友一定要鼓勵戒煙者堅持下去。
上麵說的，是咱們比較常用的，循序漸進的戒煙方法，也叫“逐漸減量法”。下麵這個方法就是咱們要講的重點，戒煙最有效的方法-----突然停止法。
“突然停止法”一般會配以藥物。同樣在戒煙的頭兩個星期也會出現一些不適症狀，但由於戒煙藥物的使用，不適症狀會明顯減輕，之後等症狀完全消失時，戒煙也就基本上算是成功了。
為什麼說“突然停止法”是戒煙最有效的方法呢。那是因為“逐漸減量法”由於持續時間較長，往往不容易堅持，而且一部分選擇“逐漸減量法”的吸煙者其實是為自己不想戒煙找借口。而采用“突然停止法”，在最長三個星期內就可能戒煙成功，不需要戒煙者苦苦堅持太長時間。
另外兩個戒煙的最有效方法。其實也應該是大家比較了解的。那就是1、適當獎勵戒煙者 在戒煙的過程中，每取得一次小小的勝利，戒煙者可以給自己的進步一些適當的獎勵，這樣可以時刻督促自己取得最終的勝利。2、別給吸煙留機會 要控製吸煙者持續的吸煙欲望，就要改變與吸煙密切相關的生活行為。例如不讓吸煙者喝咖啡或酒精，飯後迅速從座位上起來等，不給吸煙留機會。
綜上所述，以上內容就是小編為大家整理的一些關於男性朋友在平時的生活中如何戒煙，小編提醒廣大的男性朋友如果不能夠戒掉煙的話將會嚴重影響你以後的身心健康，所以戒煙對於所有男性朋友來說是非常有必要的，為了我們的身心健康應該立刻戒掉煙。
