現在我們越來越喜歡運動，因為我們知道我們每天話一點時間進行運動不僅可以給我們帶來好的身材還可以給我們帶來健康的身體，但是我們在長時間的運動後我們的肌肉總是會因為承受不了那麼大的運動量而產生肌肉的酸痛，那麼我們產生肌肉酸痛後應該做些什麼才能緩解我們的肌肉酸痛呢？下麵小編就向大家介紹一些緩解肌肉酸痛的方法。
規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：
1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆。
2、讓身體更加輕鬆自如地運動，從而提高身體的協調性。
3、能擴大身體的運動範圍，比如在攀岩之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。
4、能防止肌肉扭傷（強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力）。
5、有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
6、能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
所有人都能拉伸嗎？
不論年齡大小，不論身體的柔韌性如何，每個人都可以學習拉伸。不論你是整天坐在寫字台前進行腦力勞動；還是進行挖溝渠、做家務活、駕駛汽車、在流水線旁工作的體力勞動；不論你是否經常進行鍛煉，都可以進行拉伸活動。如果你身體健康，沒有特殊的疾病，那麼你就可以輕鬆學會安全而愉快的拉伸。
注意：如果你的身體最近出現過問題或者進行過手術（尤其是關節或肌肉），或者長期沒有運動過，那麼請你在開始進行拉伸或者其他鍛煉之前谘詢一下醫生。
什麼時候做拉伸效果好？
隻要你願意，任何時候都可以拉伸：工作的時候，坐在汽車裏的時候、等公交的時候、在路上行走的時候、遠足之後在陰涼的樹蔭下休息的時候、或者在海灘上玩耍的時候。
運動前、運動後當然應當拉伸，其他時間也應當盡可能的做拉伸運動。比如說：
1、早晨，開始一天的活動之前。
2、工作中，感到緊張或者壓力大的時候。
3、久坐或者久站之後。
4、當你渾身感到僵硬時。
5、一天的零碎時間，比如看電視、聽音樂、看書或者閑坐聊天時。 大家在跑步或者遊泳之前一定要做充分的熱身運動因為我們如果不做充分的熱身運動不僅會在我們運動後產生嚴重的肌肉酸痛還可能在我們做運動當中肌肉抽筋給我們既肌肉帶來極大的傷害。
