做什麼運動可以增加性能力

1.快步走

簡單的快步走就能促進血液循環和血流量。由於有氧運動(如快步走和跑步)能起到預防心髒病發作的作用，所以它能改善性生活質量。專家認為，有氧運動有兩個好處，從短期來看，它能提高心率，增強性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強緊密相關，從而促進人們更積極的進行性生活。

2.提肛

這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動作。盆底肌肉能控製尿液的流動，保持盆腔器官處於正確的位置。

運動量不是越多越好，強度越大越好，劇烈的運動反而會降低性欲，影響性能力。而男性有勃起障礙則需要進行盆底的肌肉鍛煉，這個部位的肌肉可以維持和促進勃起，增強性快感。但是要在醫生的指導下進行運動。如果男性已經出現了明顯的性功能障礙，應該上醫院進行診治。