身體上的肌肉是保護我們身體的重要部分，肌肉的作用除了保護身體外，還對一些身體的正常功能使用有很大的作用。如果身體肌肉不是很發達的話，很多的身體機能就不能得到很好的發揮，這樣對於身體健康就不會很好的。肌肉的種類很多，比如腹肌等。那麼腹肌有多少呢？下麵我們就來介紹下。
一般人的腹肌都是指腹部上麵的兩塊腹直肌的，是分布在左右兩邊的，但是又因為腹直肌這是有肌腱的，這三條肌腱就把這兩塊腹肌，這樣看上去才會覺得有八塊腹肌一樣的。但是這個腹肌一般是能夠練到6塊的。最後兩塊是在最靠近下麵的。也是最難鍛煉出來的。有些人是很難鍛煉出來的。一般鍛煉了也是很少人能夠看到的，主要是他的位置是在性器官上麵點的，一般人是不能看到的。腹肌的鍛煉也是要堅持的，而且這也是比較困難的。
腹肌和胸肌鍛煉是在日常生活中就可以進行鍛煉的肌肉群，也完全沒有必要到專業的健身房尋求健身教練的幫助。鍛煉胸肌每天堅持做俯臥撐，而鍛煉腹肌每天堅持仰臥起坐。另外需要注意的是，做的時候動作要慢，這樣效果才好。另外鍛煉的時候要注意循序漸進，畢竟欲速則不達。隨著鍛煉的深入，俯臥撐可以再手支撐的地方放幾本書，墊高，增大鍛煉的幅度和強度。
在進行腹肌的鍛煉時，飲食對我們來說也很重要，最好可以多吃一些營養和能量高的食物，而且還可以在每次鍛煉結束後，及時地補充一些蛋白質食物，不建議在鍛煉時，一邊鍛煉，一邊，喝牛奶或者酸奶，你這樣很容易會傷害到身體，平時在鍛煉時還需要及時給身體補充水分，在生活中多吃一些膳食類食物，這樣對鍛煉肌肉才會有一定的幫助，也可以多吃一些碳水化合物的食物。
腹肌有多少的問題，看過上麵的介紹後，大家就能有一個比較全麵認識了。這些腹肌都是起著不同功能的，如果能把這些腹肌都鍛煉好的話，那麼身體的很多功能就能有很好的發揮。另外在鍛煉腹肌的時候一定要按照正確的方法來鍛煉，這樣才能有好的效果。
