人在肥胖以後，做什麼事情都感覺到累，日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操，隻要每周練習2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來。白領男士3動作速減贅肉，趕緊學著做吧。
一、仰麵平躺，以腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鍾，再把雙腳放下，將這套動作重複做50次，若做100次效果會更理想。
二、身體躺平，雙腳並攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，麵嶽，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。
三、麵向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，麵後上提，將該支作保持10-20秒鍾，然後放下，這套動作重複做100次為妥。
以上白領男士3動作速減贅肉的運動操你都學會了嗎?方法很簡單，就看你能否堅持了。為你自己的“性”福，趕緊學著做吧。
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