鍛煉不當易引發關節疼痛

鍛煉不當易引發關節疼痛，很多人都知道隻有堅持每天多鍛煉，就基本不會患上關節類的疾病;但是，你可知道，鍛煉不當，也是引起關節疼痛的根本原因。

鍛煉不當易引發關節疼痛

一是鍛煉準備不充分：鍛煉時準備活動做得不夠，不注意循序漸進，造成膝、踝、肩、肘等關節損傷，甚至有小的骨片撕脫等。局部腫痛後未及時治療釀成創傷性炎症，日久影響關節的正常功能，並經常疼痛，天陰下雨，氣壓低時酸痛也可加重，往往被誤認為是風濕性關節炎。

二是為慢性勞損：由於運動量和運動強度過大，活動過於劇烈，局部負擔過重，甚至有些微細的損傷，漸漸形成慢性勞損。如跑跳過多，半蹲動作多，膝關節的反複牽拉、磨損，使臏骨的軟骨麵及肌腱發生退行性變性，容易產生臏骨勞損，造成慢性關節疼痛。

三是運動後關節受風寒侵襲：局部血管突然痙攣，造成局部組織代謝障礙，也會出現關節酸痛，這些往往都是因為在鍛煉時不注意而引起的，並不是由於鍛煉所致。

鍛煉不當易引發關節疼痛，健康的體魄，離不開運動的鍛煉，但請大家一定要合理鍛煉，以免起到反作用。