隨著人們生活的越發簡單快捷化，不少疾病悄然而至，頸椎骨質增生就是其中非常常見的一種;以辦公一族的發病率為最高，眾所周知這又是一種錯誤生活習慣導致的疾病，那麵對此等常見病，生活中該如何應對呢?下麵小編就給大家推薦一套康複運動操。
頸椎骨質增生的康複運動操：
準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
雙掌擦頸：十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。
左顧右盼：頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長30次。
旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20~30次，再由前向後旋轉20~30次。
翹首望月：頭用力左旋、並盡量後仰，眼看左上方5秒鍾，複原後，再旋向右，看右上方5秒鍾。
雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾。
放眼觀景：手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鍾，收操。
這套頸椎骨質增生的康複運動操，不僅對病情的康複有非常大的幫助，而且對於頸椎病也有很好的防治作用，所以為了自己的身體健康行動起來吧。
