現在生活水平提高了，但是人們的身體卻是一天不如一天，這是因為現在很多運動都可以讓科技來代替了，比如說上班，過去最起碼還能夠騎自行車，而現在則是往座位上一座就到達目的地了，另外飲食的不健康也讓朋友們的身體素質越來越低。
所以，人們越來越重視養生，開始尋找一些生活中的小辦法來讓身體更加健康，減少疾病，達到長壽的目的，下麵，就為您說一些男性養生的小辦法，很簡單也很實用。
男性：生精、抗氧化雙管齊下
保陽氣：男性進補以保陽氣為主，因為男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。具體針對個體體質，選擇合適的補陽氣食療方法。
養腎精：男性飲食的一大重點應放在“養腎精”上。因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎髒，腎為生命活動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食物。枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。
補蛋白質：男性和女性的一大區別在於，男性身體肌肉比例較大。從營養學角度，男性應關注優質蛋白質的足量攝入，因為肌肉需要蛋白質提供能量。同時蛋白質也能幫助生精，提高生育能力。男性還應保證日常鋅、硒等微量元素的補充。
抗氧化：男性生活中有害健康的危險因素遠高於女性，如抽煙、酗酒等，所以“抗氧化”應該成為男性食療的另一大重點。男性可以吃適當的抗氧化營養品。同時一些天然的抗氧化食物，效果並不輸於營養補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有豐富的維生素C、維生素E等天然抗氧化物質。
相信這些方法對於男性來說都是很容易做到的，所以說，在生活中多吃這些食物就可以讓身體變得更加健康，同時，在坐車方便的同時，沒事的時候也應當多多鍛煉身體，讓身體更加健康，讓抵抗力提高，抵禦疾病。
