怎樣消滅男性啤酒肚

　　想消除自己身上的啤酒肚，男性朋友需要從多方麵去努力才好的，比如，在平時的時候，從飲食，運動的各種情況下，都是需要多加的注意，這些生活常識，可以在無形之中讓男性實現瘦身，消除啤酒肚的情況，我們要清楚這一些才行的。

　　相關的醫學家們也是製定了一套隨時可以做的運動，對男性朋友消除“啤酒肚”效果是明顯的。一是雙手抱肘，兩腿並立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。

　　專家當然還是建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。 此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：隻攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅幹等。

　　在平時上班的時候，可以在辦公桌上放一些水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。 不要在外麵吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裏可供選擇的低脂肪食物很少。 不要一個人進食:要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。