手指肌腱拉傷，是在鍛煉的過程當中很容易發生的一種現象，容易導致局部有種疼痛，壓痛或者是皮下出血的症狀，此時一定要停止活動，減少出血，或者是按摩的方式消腫，促進血液循環。
1、鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。 關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
2、早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢複，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
3、急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。
4、在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢複，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊愈後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
