肌腱拉傷要注意講究正確的恢複方法，可能很多人會犯錯誤，就是采取熱敷的方式，其實並不適合熱敷，而是建議采取冰敷或者是綁繃帶的方式，這樣可以減輕肌肉的活動，緩解腫痛現象。
1、隻有一小部份肌纖維斷裂，當用力時或按壓時才會引起疼痛，外表看起來還好。這時的處理也是冰敷和綁彈性繃帶，並輕輕的活動肌肉，讓它不要變硬。大概2~3天就可以熱敷和開始恢複運動。
2、有部份的肌纖維斷裂，皮下出血明顯，患部外表腫脹。這時的處理是冰敷和綁彈性繃帶24~48小時，並輕輕的活動患部。大約3~4周可以回複到原來的運動量。
3、肌纖維全部斷裂，患部大量出血，從外觀上可以看出斷裂部位凹下去，而兩旁則凸起來。遇到這種傷害，要先予以冰敷和彈繃，再送到醫院手術治療。肌肉斷裂手術後的複原期大約要4~6周才會長好。 早期治療原則是製動、止血、防腫、鎮痛。
4、做冷敷，用冰塊敷患處，或將傷肢放入冷水中，或在自來水下衝洗。冷敷後加壓包紮，抬高肢體，這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用
5、包紮 時先用海綿墊敷傷部，再行彈力繃帶包紮，鬆緊度適中。包紮24小時後拆除，視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療，否則會加重出血和組織的滲出，使腫脹加重。傷後三天內避免重複致傷動作，三天後可進行功能性練習。
6、一周後，可逐漸恢複鍛練，但伸展時以不引起傷處疼痛為度。 藥物使用：雲南白藥，負他林，紅花油，搓抹。
