平時生活當中難免會出現跌傷摔傷的情況，如果在外力的作用下，腳踝關節出現扭傷，危害是比較大的，比較容易導致韌帶纖維出現撕裂，嚴重的甚至會出現骨質撕裂，常會發生在關節的部位，這時候應該及時進行應急的處理，首先應該用冰袋冷敷，這樣能夠減少腫脹，另外要及時到醫院進行檢查和治療。
1、冰敷
用碎冰或冰水裝在塑膠袋裏，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鍾。扭傷當場如有條件應立即冰敷，視情況輕重送醫院或回家自行處理。如果沒有來得及冰敷，如果嚴重的，當日或第二天肯定會出現水腫，建議采用中藥敷藥的方式治療並抬高受傷腿。
2、抬高
不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高（一般高於心髒）。同時輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以後馬上可以敷上中藥，這樣更利於藥效的吸收，有助於散淤。
3、壓迫
用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。
4、拐杖
拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後才整個腳掌著地。
