工作壓力和生活的壓力開始變大的時候,人們往往就會產生焦慮的情緒,焦慮不光會影響人身健康,還有可能會產生煩惱,造成患者出現抑鬱,現在的人為了緩解焦慮,大家會選擇吃一些中成藥或是中藥調理,但是藥物方麵畢竟會有副作用,所以大家還是通過吃些食物調理,效果方麵會更好。
1.香蕉
抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉含有一種稱為生物堿的物質,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來源,這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。
2.葡萄柚
葡萄柚不但香味濃鬱,更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦、抗焦慮;其所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細胞的濃度,增加抵抗力,而且是參與人體製造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。
3.菠菜
菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸,則會導致精神疾病,包括抑鬱症和早老性癡呆等。研究發現,那些無法攝取足夠葉酸的人,5個月後都無法入睡,並產生健忘和焦慮等症狀。
4.蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯係。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技,而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。平均一杯蘆筍汁,就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。除此之外,蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配。