在巨大的生活和工作壓力下，越來越多的人出現了嚴重的失眠症狀，對白天生活帶來諸多不便，專家表示可以通過食療進行調理，比如蓮心茶、百合粥、酸棗仁粥、丹參冰糖水、蓮子百合瘦肉湯等都有不錯的治療失眠的功效。
一、蓮心茶
做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水衝泡，如茶飲。每日飲數次。
功效：適用於心火上炎，煩躁不眠。
二、百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
功效：適用於心陰不足之虛煩不眠(口幹、幹咳)。
三、酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。
功效：適用於心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。
四、丹參冰糖水
做法：丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鍾，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
五、蓮子百合瘦肉湯
做法：蓮子50克，用熱水浸泡，至發漲，去心;百合50克洗淨;瘦肉250克，切成塊狀，下沸水鍋中漂去血水，加入蓮子和百合以及薑片等，大火燒開後，調至小火燉至蓮子熟軟，調味便可。
功效：潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損，對於神經衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。
