大腸幹燥這種情況可能很多人都遇到過，這是因為喝水少或是吃的食物不當引起的。如果平時運動少總是坐著也會引起大腸幹燥，緩解大腸幹燥需要多喝水，多吃一些含有粗纖維的食物，同時要多運動，晚上睡覺的時候自己按摩腹部，這些做法都會緩解大腸幹燥。
便秘是指糞便在腸內停留時間過長，通常兩三天不大便，或有便意但排便困難，大便往往幹燥。便秘日久，常常會引起腹脹、腹痛、頭暈、食欲減退、睡眠
不安等症，並易繼發痔瘡、肛裂等病。
中醫認為，便秘不僅與大腸的傳導功能失調有關，而且與脾胃的升降納運、腎的溫化功能失常有關。中醫古今病名很多，有“陽結”、“陰結”、“虛秘”
等，病因多由於飲食失節、勞倦過度、情誌失調、老年體虛等導致大腸功能失常所致。
便秘的分型
1、在臨床上，便秘可分為胃腸燥熱證（熱秘、陽結）、氣機阻滯證（氣秘）、氣血陰虛證（虛秘）、陽虛寒凝證（寒秘）和痰濕阻滯證（濕秘）。
2、熱秘：大便幹結，數日一行，小便短赤，心煩急躁或兼發熱，口幹口臭，腹脹腹痛，夜寐不安，舌紅苔黃，脈弦數。
3、氣秘：大便幹結，排便困難，胸悶脅脹，噯氣頻作，心煩易怒，舌稍紅苔薄白膩。
4、虛秘：大便幹結難以排出，心悸氣短，麵色蒼白，頭暈目眩，周身倦怠，五心煩熱，兩目幹澀，舌淡或幹瘦而紅，苔薄白或少苔，脈沉細或細數。
5、寒秘：大便幹或不幹，形寒怕冷，小便清長，口淡不渴，手足不溫，麵色；青白，腰膝無力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脈沉遲。
6、濕秘：大便黏膩難以排盡，便意頻頻，腹脹，胸脘痞悶，痰涎壅盛，頭暈困倦，身重懶動，食欲不振，食後痞滿，舌胖苔厚膩，脈濡或滑。
吃什麼能緩解大腸幹燥
1、鮮土豆汁
300克鮮土豆去皮切碎，用幹淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便秘。
2、五仁粳米粥
將芝麻、鬆子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起
的習慣性便秘，
3、白薯粥 白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖,每日早晚服用。適用於老年人及產後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
4、菠菜芝麻粥 能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空
腹時服用。
5、菠菜豬血湯
取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟後加鹽，然後飲湯。
6、豬心柏子湯
取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內，清水燉熟，3天吃1次。
7、黃芪蜜茶
取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。
9
8、木耳海參燉豬腸
取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗淨，加水同木耳、海參燉熟，放調料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。
10
9、蔗汁粥
榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花後，對入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫熱服食。
END
注意事項
1、首先要養成定時排便的良好習慣。
2、多吃膳食通暢 ，以黑豆粉、大麥苗粉等成份製成的膳食通暢，可以調理腸胃，增強人體免疫力，使腸道健康，能夠促進排便。
3、合理處理便秘現象，不要使用瀉藥以達到一時的的排便效果，這對於身體沒有好處的，要使用膳食通暢，健康有效沒有副作用
