長黑斑的原因主要是黑色素沉著，內分泌失調、精神壓力大，消化係統紊亂或者肝髒不好等等。
黑斑要講究正確的方法,必須內外兼顧,科學合理.常用方法有：
（1）避免陽光直接照射,尤其是盛夏季節,紫外線對麵部皮膚的損害較大,外出時須注意防護。
（2）多攝取一些富含維生素c的食物。如草莓,西紅柿,西瓜,柑桔,楊梅,紅棗等水果和綠葉類蔬菜.適量補充維生素e.避免食用辣椒,大蒜之類刺激性的食物.
（3）樂觀開朗,笑口常開.避免長時期的熬夜,注重補充水分。
平時的食物裏少含色素的食物，建議做幾次黃瓜或苦瓜麵膜,應注意避光，防止日光直射麵部，外出時應戴個遮陽帽或打旱傘，也可在暴露部位外塗防曬膏.要多吃含維C的果蔬定期到醫院做祛斑護理、生活要有規律早睡早起，雀斑皮膚多居幹性、選用乳劑或杏仁密等化妝品、滋潤皮膚、夏季避光日曬。
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